1、将黑芝麻放水中泡洗，去杂质和泥沙。

2、将黑米淘洗干净。

3、将黑芝麻、黑米一同放入锅中，加水煮粥即可。

功效

补肾健脑，益肝明目，滋阴养血。

双黑粥

1、将黑芝麻放水中泡洗，去杂质和泥沙。

2、将黑米淘洗干净。

3、将黑芝麻、黑米一同放入锅中，加水煮粥即可。

功效

补肾健脑，益肝明目，滋阴养血。

双黑粥

1、将黑芝麻放水中泡洗，去杂质和泥沙。

2、将黑米淘洗干净。

3、将黑芝麻、黑米一同放入锅中，加水煮粥即可。

功效

补肾健脑，益肝明目，滋阴养血。

双黑煎

材料:
黑木耳5克，黑芝麻10克。

做法:

黑木耳泡发，文火炒香，水煎后加白糖少许。日服2次。

双黑团子

材料:
黑豆、黑芝麻等量。

做法:

共蒸晒三遍，捣烂成泥，加蜂蜜少许，做成团子。每服10克，日食2-3次，细嚼慢咽，温开水或米汤送下。

四黑粥

1.黑米用清水洗净后，浸泡两个小时。黑芝麻和核桃仁也同样洗净。

2.除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的清水煮。

3.这时，将冷冻里的黑豆拿出，水开了以后放黑豆，然后转小火煮到粥烂。

小诀窍

1、黑豆买回家洗净晾干水分后，放入冷冻柜保存，要用的时候取一些，水开了以后放黑豆，这样黑豆容易烂。同样的方法还适用于其他豆类。 2、粥要煮的烂一些，黑米和黑豆都是不容易消化的，所以煮的时间不宜太短，有料理机的还可以再打成米糊，这样更易消化。

三黑粥

材料:
黑芝麻30克，黑豆30克，黑米100克。

做法:

(1)、将黑芝麻、黑豆炒脆，磨成粉；黑米淘洗干净。

(2)、锅内加入清水适量，放入黑米，用中火煮至米熟，再加入黑芝麻、黑豆粉，同煮至黑米烂，黑豆粉熟即成。

四黑粥

1.黑米用清水洗净后，浸泡两个小时。黑芝麻和核桃仁也同样洗净。

2.除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的清水煮。

3.这时，将冷冻里的黑豆拿出，水开了以后放黑豆，然后转小火煮到粥烂。

小诀窍

小诀窍

1、黑豆买回家洗净晾干水分后，放入冷冻柜保存，要用的时候取一些，水开了以后放黑豆，这样黑豆容易烂。同样的方法还适用于其他豆类。 2、粥要煮的烂一些，黑米和黑豆都是不容易消化的，所以煮的时间不宜太短，有料理机的还可以再打成米糊，这样更易消化。

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