材料:
主打配方：红豆200克，水500毫升，红糖适量，大枣适量

做法:

1、主打配方的做法：（补血效果更好我常吃哦～！）先把红豆洗净用热水泡，泡的时间越长越容易煮软，红糖红枣和红豆一起入压力锅煮熟装碗就可以了。

2、配方1的做法：先把红豆洗净用热水泡，泡的时间越长越容易煮软。

3、红豆和水放入压力锅压四十到五十分钟就好了，此时红豆口感绵软。

4、把煮好的红豆装碗放入热牛奶再淋上炼乳就可以了。

温暖三红汤

材料:
主打配方：红豆200克，水500毫升，红糖适量，大枣适量

做法:

1、主打配方的做法：（补血效果更好我常吃哦～！）先把红豆洗净用热水泡，泡的时间越长越容易煮软，红糖红枣和红豆一起入压力锅煮熟装碗就可以了。

2、配方1的做法：先把红豆洗净用热水泡，泡的时间越长越容易煮软。

3、红豆和水放入压力锅压四十到五十分钟就好了，此时红豆口感绵软。

4、把煮好的红豆装碗放入热牛奶再淋上炼乳就可以了。

三红汤

材料:
红苋菜30克，红饭豆（即赤小豆）30克，红糖100克，大蒜30克。

做法:

将大蒜洗净去种皮打碎，与其他三味水煎。一日一料，每日2～3次，可连续服一周。汤药同服。

养身三红粥

材料:
红薯，红枣6个，红萝卜，东北大米，冰糖

做法:

1.将东北大米淘好后用清水泡上30分种。

2.将红薯、红枣、红萝卜，冰糖，水放在容器里一起大火煮开，转文火熬制30到50分钟。

小诀窍

煮粥时的水量一定要根据你食材的量配比好，滑润感最好。千万不要煮的太干，那样就不好吃了。

三红粥

材料:
红花6g，红枣6枚，红糖20g，大米100g。

做法:

（1）、红花洗净，红枣去核，洗净，大米淘洗干净；

（2）、把大米、红花、红枣、红糖同放入电饭煲内，加水1000ml，如常规将粥煲熟即可食用。

每日1次，早餐食用，每次食用50g。

三红补血益颜粥

材料:
红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。

做法:

(1)、洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥。

(2)、粥成时加入红糖，调匀。

浓浓甜蜜的养血三红粥

材料:
红豆一小碗、红枣适量、红糖随意

做法:

1：将红豆浸泡过夜。

2：砂锅入水，加入红豆，水量是豆量的10－12倍左右。大火烧开转小火煮制。

3：大概煮半小时左右加入红枣继续小火煮制。

4：待红豆全开了花，即可加入红糖，再煮一会儿待红糖化掉即可。

小诀窍

1、红豆煮之前必须要提前浸泡5小时以上，否则红豆不易煮烂。

2、在煮制的过程中，水分会蒸发不少，所以水量要多一些比较好。

3、红糖不要过早加入，否则也会延缓红豆煮熟的时间。

温暖如春的色拉

材料:
黄西葫芦1个，黄瓜0.5根，大的白蘑菇2个，橄榄油2小匙，九层塔叶2片，番茄干2片，莫兹瑞拉起司30克，巴尔撒米可醋2小匙，盐适量，胡椒适量

做法:

1.平底锅内橄榄油中火烧热， 放西葫芦丁， 白蘑菇丁， 中火煸烤4，5分钟至软

2.放番茄干(如用新鲜番茄， 等到下一步)，九层塔， 翻炒， 关火， 出锅

3.放黄瓜丁(如用新鲜番茄， 现在放番茄)， 奶酪， 醋， 盐， 和新磨的胡椒， 拌匀， 就可以吃啦

小诀窍

1.做之前先加黄西葫芦,半根黄瓜, 白蘑菇, 或者5个小白蘑菇, 切丁 2.九层塔叶, 切末(没有的话就用小葱或香菜) 3.番茄干, 泡软, 切丝 (没有的话,用六个新鲜小番茄或半个大番茄,切丁) 4.克莫兹瑞拉起司 (mozzarella 有泡在水里的软的,也有干的; 用软的块状的比较好, 切丁; 我买到了小球球形的, 就不用再处理了) 5.匙巴尔撒米可醋(没有的话,就用陈醋,腊八醋或其它微甜的醋) 花样： 还可以放新鲜的玉米粒, 增加一些碳水化合物 切成丁的煮蛋可以用来代替莫兹瑞拉起司

温暖酒酿

材料:
糯米，酒曲

做法:

1.将糯米浸泡12小时以上至可以捻碎，蒸40分钟至熟。

2.将蒸熟的糯米打散、降温——也可用凉开水冲——使其温度降至30－35度，少许温热的感觉。

3.把酒曲均匀地撒入糯米加少量凉开水拌匀。将糯米压平，中间再挖个洞，到时酒会流入洞中。保持30度的温度，过一至两天，就可以尝到美味的酒酿了。

4.家中厨房有个柜子包住了暖气，里面一直是暖暖的，拿温度计量了一下是27度，虽无法达到要求的30度，也差不多了，再在容器外包了两条大毛巾，第二天打开就能闻到酒香了。

小诀窍

酒酿做好后，直接吃、卧鸡蛋、撒蛋花、煮汤圆都好吃，怎样做，都是人间美味! 几点注意事项：1、制做酒酿的器具一定要干净，特别是不能有油，事先要用热水烫一遍。 2、最好不要用手直接碰糯米饭，建议戴塑料手套或者隔一层保鲜膜。 3、酒酿长白毛说明温度太高，但是还可以吃；如果长有色毛就是材料或过程不干净，不能再吃了。 4、如果发现饭粒粘上空气中很小黑粒，如果确定还不是长毛，要及早把饭粒捡出扔掉，带黑点的饭粒很容易长黑毛。 5、酒酿对温度的要求很严格，在拌酒药之前，糯米饭的温度不能高于30度，否则做出的酒酿会发酸

温暖牌咸肉饭

材料:
咸肉适量，大白菜适量，玉米适量，碗豆适量，盐1匙，大米500克

做法:

1.大米先淘洗干净，放在一边晾干。

2.咸肉先整块蒸10分钟，然后切成小粒，白菜洗净切成丝或者切片，玉米、碗豆洗净。

3.电饭锅插上电源，咸肉可以直接在里面煸炒至出油，再放玉米和碗豆翻炒，最后放白菜炒一会就直接加水，水开了以后放米，再酌量放盐，搅拌以后开始煮饭，等显示饭煮好后，再按一次煮饭键，这样做了饭底会有一层锅巴，这层锅巴的味道你试过就知道了。

圣诞的温暖问候—牛奶红豆沙

材料:
红豆150克，牛奶半小杯，冰糖少许

做法:

1.红豆，泡上个2-3 小时

2.装上纯净水，放入红豆，狂煮。放少许冰糖。注意！我用的是小型电饭锅

3.煮到红豆烂，可以见沙。。关电源。静一下

4.倒入牛奶小姐。食用！！！

小诀窍

红豆真的要泡！ 水多一点，以便可以煮烂。 牛奶少一点，有味道就好，要不就不是红豆沙了，是红豆糖水了。末了，这个东西实在是没技术含量，我只是为了体现一下，做菜真的能放松心情这个真理。然后，继续论文！！！

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