补肾是指通过饮食、药补、健身、运动、气功、针灸、按摩等手段，达到改变肾虚状态。

一、补肾可以吃什么

1.黑米

黑米是米中珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

2.黑豆

豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3.黑枣

有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

4.海参

海参是名贵的滋补珍品，列为“海八珍”之首，含有多种对人体有益的生物活性成分。性甘、咸，平，有补肾益精、养血润燥的功效，对精血亏虚、肾虚阳痿有食疗保健作用。

5.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

6.鲈鱼

鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

7.蚕蛹

蚕蛹，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，早泄者宜常食之，有补肝益肾，壮阳涩精的功效。

二、肾亏的症状

1.肾气虚

在气虚的基础上加肾虚，比如人少气懒言，动则气喘，动一动就没劲，经常容易犯困，腰酸腿软，包括像生殖系统方面不足；

2.肾阴虚

主要是阴不足，相会产生口干、手脚心发热、烦躁、失眠等都是肾阴虚的表现，舌苔一般没有或舌苔很薄，舌头发红这都是阴虚的表现；

3.肾阳虚

除了肾气不足，还有没劲，精神疲惫，不爱动，怕冷；

4.肾精不固

会导致男性产生滑精，女性带下过多等症状。

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