立秋，“四立”之一，秋季第一个节气。《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”《说文解字》：“秋，禾谷熟也。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。如《管子》所说：“秋者阴气始下，故万物收。”

一、立秋的时间

立秋通常发生在每年的8月7日或8日，但也可能在8月8日至8月9日之间变动，具体时间根据太阳到达黄经135度时刻而定。2023年的立秋是8月8日。

二、立秋需要注意什么

1.气温逐渐下降

立秋意味着夏天的高温逐渐减退，天气开始转凉。人们应适时增减衣物，注意保暖与疾病预防。

2.饮食调整

立秋时节，气候由燥热向干燥过渡。应增加水分摄入，多喝水、汤类食物和新鲜水果，有助于保持身体水分平衡。

3.养护脾胃

中医认为立秋时脾胃阳气较弱，容易出现脾胃不适，如消化不良、食欲减退等。注意饮食规律，避免暴饮暴食和生冷食物。

4.保护肺部

立秋是秋季的开始，肺部易受凉。避免暴露在冷风下，合理增减衣物，保护肺部健康。

5.调整作息

立秋后白天渐变短，应调整作息时间，适当早睡早起，保持规律的生活作息。

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